疫情蔓延中，寫於2020母親節前夕

在疫情瀰漫中，​2020的母親節，氛圍不同往年。

如果你是母親，今年沒有孩子從學校製作回來的禮物，這週日，社群網絡裡的先生孩子們“曬母愛”的禮物服務花束蛋糕應該又會是個網路展覽館吧！至於你心裡的主角—妳的母親，或者養育你成人的親職角色，才是感恩與思念的情感所向吧？這個夏天，或許因為疫情蔓延而無法飛回家裡探親，遺憾加上難過，是否這幾天的妳也在網路上訂購宅送康乃馨禮物蛋糕，表達對母親與家人的感謝與懷念呢？

其實，母親節或者接下來的父親節，如同重要的過年過節家庭節日，對於許多失去親人或者不曾擁有這些親情的人而言，是相對困難的時期。我們不難理解為何這些日子對於一些人是相對難過、失落、遺憾而懷念的。許多時候，年底的holiday seasons常常是憂鬱或者有悲傷創傷經驗的人相對容易復發的季節，臨床心理工作人員常常在這些時期，即使與當事人的工作著重不在於悲傷輔導，卻也可能在此時需要給予許多的支持讓他們度過困難的階段性傷痛。

正常的失親悲傷，需要幾年的時間，如同生命的週期，有失有得好壞循環，有時候如同淡忘，有時卻又不經意地跳出來接觸我們的心情。慢慢的我們走出悲痛，也將自己與親人生命意義連結。遺憾的，許多時候失親的經驗可能因為發生得突然，例如意外災害，距離而來不及見家人一面，失去年幼的孩子或者流產，同時失去幾位親人等狀況，更可能因為現實需要急速回到生活職責，堅強面對危機因爲沒有機會處理悲傷。不正常的複雜性悲傷，可能在其他不同時期依照不同的形式來影響我們，影響的層面有可能是一些情緒心情失調如同焦慮或者憂鬱的狀況，也可能在自己的親密關係乃至親子關係中呈現。

在COVID Pandemic的疫情瀰漫時期，當我們的焦慮機制提升，生活壓力無形增加，或者有著跟生命中重要家人相處的親密時光，母親節等重要節日卻可能在不經意中帶出了我們尚未處理的情緒。如果，最近的你有感覺到不正常的悲傷情緒而擔憂起來，這些悲傷可能是正常的範圍，但也可能在提醒著你需要關注這些症狀與障礙，找個心理諮商人員開始進行對自我關愛的工作喔！

哪些可能是需要被重視的不正常悲傷呢？以下幾點提供參考。

• 強烈的難過與傷痛  Intense sadness and pain
• 強烈的思念已逝的親友  Intense longing for the deceased
• 沒有辦法專注在其他人事物上面  Inability to focus on other things
• 難以接受你的親友已經往生離去  Difficulty accepting that your family member is gone
• 感覺與現實生活中的人士無法連結  A feeling of detachment from your life and from others
• 感覺生活沒有了意義與目的   Feeling life has lost all meaning and purpose
• 生不如死，希望追隨亡者 Wishing you had died with your love one
• 無法正常生活以及活動 Difficulty proceeding with normal activities and functions

一行禪師的經典書籍：和好：療癒你的內在小孩 (Reconciliation: Healing the Inner Child)是一本在我個人成長中感覺十分受用的推薦閱讀。這本書在面對童年傷痛，親人死亡以及如何在此刻生活中靜觀與接受自己，都能給予幫助。放上其中一段文字，希望能夠與你共鳴：

即使我們希望與之和解的對象身處遙遠的地方，即使對方拒絕接聽電話或者拆開信件，甚至即使已經過世，和解仍然是可能的；對方或許是我們的父親、母親、姊妹、我們的女兒或者兒子；對方可能仍然活著，或者已經過世，和解都是可能的。因為和解的意思是從自己的內心開始實踐，因而可以恢復和諧的關係。我們知道，重新開始，讓一切事物有新的開始是可能的。我們的母親也許已經去世，但通過深入觀察，就能覺察母親依然在我們之內，沒有母親我們不能存在。即使她令我們憤怒，我們恨她；即使不願想起她，她仍在我們之內。更甚者，她就是我們，我們就是她。我們是母親的女兒或者兒子，我們是母親的延續，不論我們喜不喜歡，我們就是自己的母親。和解是在個人的內在實踐。與我們的母親、父親、兒子、女兒或者伴侶和解，其實就是與自己和好。

延伸閱讀：
Understanding Grief in the Age of COVID-19 Pandemic 
Overcoming the Death of a Spouse: When Complicated Grief Becomes Debilitating