疫情大流行居家避疫之時，允許我們『正常悲傷』嗎？

In Cocid-19 Pandemic,
Can we still have a so-called “Normal Grief or Lost”?

Can we still have emotions without feeling "guilty"?




星期日一早接到這條街幾家鄰居們的共同email，讓左鄰右舍知道在這條街長大生活一輩子的Ｓ，昨晚深夜十一點在家裡往生，蒙主恩召了。因為Covid Pandemic, 加上S是獨居老人，讓S最信任的老鄰居半夜收到通知，才能讓臨終關懷的工作人員能順利依照S的遺願，被送到與父母同葬的墓園。就這樣安靜平靜地，Ｓ在這非常時期，離開了這條街，離開我們。

你可感覺到這個世紀冠狀病毒大流行之時，一般能夠”正常悲傷的能力與權力”也被無形中壓縮了嗎？ 好似悲傷難過，生氣沮喪，不公不義等情緒也得跟著居家閉疫嗎？或者，心情也順道覆蓋在口罩裡面，如同看不到表情就也沒有情緒存在？這個經驗有點類似二次世界大戰時期喪失親人朋友，到鄉間避難或者失去財產，也類似二十年前911世貿大樓災難時期，如果我們的『Grief』不比別人的嚴重，如果我們的失去不如他人的犧牲，人類的腦筋自然替情緒分類到『不足以掛齒』或者『減低強度』類別而省略。

只是，生活中原本的喜怒哀樂呢？正面心情好比得意開心高興興奮不好說，負面的情緒例如：生活的細節，夫妻爭吵，親子關係煩擾，慢性疾病的身心影響，失去正常生活的適應，擔心失去工作或者畢業便是失業的開始，身為全職媽媽被剝奪的自由時間與空間，乃至思念往生的家人，移民來到美國的犧牲，它們也跟著隱藏減半嗎？

這些『正常的失落，難過，悲傷情緒』倘若沒有因為疫情而失去家人或者生命的人來到悲慘，而我們的生活也沒有第一線醫療以及必須工作人員來的辛苦偉大，那麼此時我們的罪惡感（Guilt）便可能油然而生，告訴我們『多忍耐，減低情緒，減少抱怨，多正向樂觀，多珍惜擁有』，你我的心智可能開始有些委屈，因為這個世界正在面臨一個很大的危機，而我們怎能不多擔待，多承受體諒呢？


提醒我們觀照自己的心情，儘量如同平時一般，是這個疫情時期重要的自我照顧工作。 我們可以跟自己的情緒打聲招呼，讓心智知道我們有看到它仍然重要，仍然有被看見。平時，心情低落時，自我鼓舞的方法是什麼？生氣無奈時，妳找誰抱怨？壓力筋崩時，你的紓壓方式呢？誰是你的支持系統？又哪些療癒方法是你的出口？

身為心理治療師，我也有失去鄰居的難過。今早鄰居們相互支持的慰問email，訴說著對她狀況的抱歉與遺憾，但知道上天也依照Ｓ想要離開這個世界的方式，回到父母身旁而祝福繫念著她，我們一起成立支持系統，一起分擔心情。在這之後，我走到她家門前，靜靜的祈福五分鐘，把祝福帶給Ｓ。下午，好好地趁著下午的太陽露臉時，我在前院種下了新苗，也注入了我對Ｓ的悲傷以及遺憾。這是我選擇處理悲傷的方式，面對它，處理它，與它共處於這個無所能控制的疫情中。等時間到來，才能夠與它好好相處，放下它。

情緒起伏是再正常不過的，在安平時代如此，在疫情流行期亦然。『允許悲傷 難過 生氣 失望』，『允許興奮 開心 得意 滿足』 正反心情都好重要！看到情緒，面對情緒，讓我們知道即使面對人類的浩劫與困境時，我們需要更多的同理以及憐憫受苦受難的人，但是我們依然可以給自己的情緒陪伴，並無需減量。

希望你/妳 /妳們/你們 都能夠跟自己的正面與負面情緒打聲招呼，每天只要找到一兩分鐘與自己獨處的片刻，覺知它，認識它，體驗它，處理它，然後放下它。



後記：也為我自己處理情緒的整理與紀念Ｓ的文字

S是一個六十多歲的華裔香港移民後代，七零年代於柏克萊畢業的高材生，在舊金山市政府工作到幾年前退休。Ｓ在這條街上有兩個家，我家隔壁的家是他小時候的家，只是現在他放東西跟工作的地方，這條街的路口是她的母親的家，也是她生活起居的地方。今年年初，Ｓ發現癌症復發了，這回，她選擇不治療而在家裡度過最後的一段日子。因為居家避疫也開始後，我們就愈少見到她的身影。從前，有時會看到她出來走動，穿梭於她的兩個房子之間。現在，只能從鄰居言語中知道，她在家裡靜養，有home careker跟教會朋友來照顧她，聽說她走動愈來越難呼吸，她也暸解疫情以及居家隔離所以不想太打擾大家。

Ｓ是個一輩子與她的雙極症 Bilopar Disorder共處的人，她屬於高功能的精神疾病患者，用她的生活方式與能力平衡著疾病的困擾。她不是個很配合治療的患者，但也活出生命的能量與影響力。人們對於慢性精神患者的歧視，就如同我們對新冠狀病毒無知的防範與害怕， 鄰居們總是對Ｓ和善但卻有多了防衛。她的母親一直到兩年前往生前，都是她的主要照顧者。S也覺得照顧年老母親是她的工作與責任，我深信，這樣的職責是她一直能夠往前走的生命動力。 S在兩年多前發現乳癌，除了簡單的外科手術移除腫瘤，她選擇了不做任何化學或者放射線治療。年初，她的身體開始有許多不適而發現癌症擴散。她的精神狀況也開始進入十分不穩定的狀態，因為幾次的事情發展，長久身為鄰居的我們，都互相幫助照顧她生活起居，緊急狀況，或者住院出院。S說這是她最後想要留在世上生活的地方，Her home-her street-her block。

Ｓ回到父母身邊，她信的主旁邊，謝謝她的生命在我與家人的生命中留下些意義與祝福。

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